宝宝睡眠质量的好坏，尤其是夜晚睡眠效率的高低，可以直接影响宝宝体重、身高以及认知能力的发育，是影响宝宝生长发育的重要因素。宝宝睡眠不好影响大。

　　宝宝睡不好，会不会长不高？国外一项研究发现，出生 3 个月内的宝宝，白天和夜间分泌的生长激素几乎相等 ；3 个月之后，夜间分泌的生长激素远高于白天。因此，充足的夜间睡眠对宝宝的生长发育非常重要。不过，如果宝宝短时间内睡眠不好，父母也不必太担心。另一项研究发现，夜间睡眠剥夺，也就是夜间不睡觉，会使生长激素的分泌水平下降，但第二天白天生长激素的分泌水平会反弹性增加，24 小时总生长激素水平没有明显变化。这说明宝宝有很强的适应能力，几晚睡不好没关系，但如果很长一段时间都睡不好就值得担心了。

　　研究表明，睡眠不足会增加肥胖的发生风险。这是因为睡眠不足会影响代谢功能，促进进食行为，减少身体活动，使能量摄入增加、消耗减少。

　　成人睡不好，经常会丢三落四。睡眠不好也会影响宝宝的记忆力。研究发现，6 月龄和 12 月龄的宝宝小睡后，更容易记住妈妈的动作，并进行模仿。

　　多项调查研究发现，睡眠与儿童的情绪行为问题密切相关，睡不好的宝宝更容易出现情绪不稳定、注意力不集中、多动、同伴交往问题等。

　　很多父母认为，宝宝的睡眠问题会随着年龄增长而自然消失。这种可能性虽然有，但一项研究显示 ：如果宝宝 6 月龄时睡不好，则 12 月龄、24 月龄和 36 月龄睡不好的风险增加 2.1 ～ 5.7 倍 ；12 月龄时睡不好，24 月龄和 36 月龄睡不好的风险增加 2.4 ～ 5.6 倍 ；24 月龄睡不好，则 36 月龄睡不好的风险增加 6.8 倍。因此，宝宝有睡眠问题应及早解决。

　　1、督促宝宝规律睡眠。大多数宝宝睡不好都是因为习惯不好，没有形成生物钟，所以也没有规律的睡眠，结果导致他们的醒和睡是不分白天黑夜的。父母们应该在宝宝较小的时候，就训练宝宝形成生物钟，让晚上睡整觉形成一种习惯。

　　2、养成良好的午睡习惯。宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系。夜间睡眠影响着午睡，同样，午睡时间过长或者睡得过晚也不利于晚上顺利入睡。所以，宝宝的午睡要定时定点。

　　3、控制卧室的光与声。用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。

　　4、每天遵循就寝程序。安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。

　　5、安全舒适的床上环境。宝宝夜醒很多原因是与父母分床睡造成的夜间寒冷、孤独恐惧、不安全感等离不开的。

　　3.不要过度干扰建立规律的睡前活动。每天在固定时间坚持相同的睡前活动，例如帮宝宝洗澡、唱歌、换尿片等，并确保结束活动后让宝宝处于相对安静的状态。这样做可以让宝宝了解即将发生的情况，同时将睡觉和活动时间区分开来，提示宝宝“是时候睡觉了”。

　　培养宝宝的睡眠习惯是个慢慢的适应的过程，不要急功近利。不要强迫宝宝睡Kaiyun,www.Kaiyun.com,Kaiyun官方网站,Kaiyun科技有限公司觉，要让孩子慢慢的习惯这个过程。返回搜狐，查看更多